A causa de la situación actual por el Covid-19 muchas de las actividades que hacíamos con frecuencia disminuyeron debido al riesgo de contagio, obligando a las empresas a cerrar sus instalaciones hasta nueva orden. Es importante aprovechar los tiempos libres en casa para realizar algún tipo de actividad física ya que el sedentarismo es la segunda causa de muertes en el mundo, duplicando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo II y obesidad. De esa misma manera aumenta el riesgo de sufrir hipertensión arterial, osteoporosis, cáncer de mama y colon.
Segundo la O.M.S (Organización Mundial de la Salud), recomienda hacer actividad física al menos 30 minutos diarios para disminuir el riesgo de dichas enfermedades, por esa razón es sumamente importarte conocer y mejorar nuestro estilo de vida. En casa podemos realizar ejercicios funcionales y cardiovasculares, también podemos hacer actividades al aire como montar bicicleta, patinar, trotar, hacer uso de los parques para hacer cualquier tipo de deporte que implique un movimiento físico siempre y cuando se respeten los horarios impuestos por el gobierno y la alcaldía de tu ciudad o municipio.
En Colombia el 52% de la población no ejecuta actividad física y solo un 35% la realiza una vez por semana, donde un 21,1 % la práctica de manera regular mínimo 3 veces a la semana. El sedentarismo se adopta en la juventud y se mantiene a lo largo de la vida, es importante inculcar desde temprana edad el gusto por el ejercicio y la buena alimentación así evitamos a largo plazo complicaciones en la salud de nuestros niños.
Por eso Fundación Siigo te invita hacer actividades física antes o después de realizar tus estudios técnicos o labores, porque disminuye los riesgos hasta un 50% de padecer enfermedades cardio vasculares, de padecer dolores lumbares, contribuye al bienestar psicológico, reduce el estrés, la ansiedad, la depresión y los sentimientos de soledad entre muchos más beneficios. ¡Tranquilo! no te preocupes para mejorar tu salud no es necesario una actividad física Extenuante pero ten claro que 30 minutos diarios pueden alargar tu vida.
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